Il sole è un alleato prezioso per il nostro benessere, ci regala energia, migliora l’umore e stimola la produzione di vitamina D; ma quando si parla di nei, dobbiamo essere particolarmente cauti. I nei, quelle piccole macchie pigmentate che tutti abbiamo sulla pelle, sono innocui nella maggior parte dei casi, ma un’eccessiva esposizione ai raggi UV può trasformarli in un potenziale rischio. Ecco qualche utile consiglio.

La pelle ha una memoria lunga, e ogni scottatura o danno solare accumulato nel tempo può lasciare un segno indelebile. I nei, in particolare, sono sensibili all’azione dei raggi ultravioletti, che possono alterarne la struttura cellulare. Questo non significa rinunciare al piacere di una giornata al mare, ma piuttosto imparare a godersi il sole in modo intelligente e responsabile.

Prima di tutto, è fondamentale conoscere la propria pelle. Chi ha molti nei, una carnagione chiara o una storia familiare di melanoma dovrebbe prestare ancora più attenzione. La regola d’oro è evitare le ore centrali della giornata, quando il sole è più intenso e i raggi UV raggiungono il picco massimo di pericolosità e preferire il mattino presto o il tardo pomeriggio può fare la differenza, riducendo notevolmente il rischio di danni cutanei.

Ma non basta spostare l’orario: la scelta della protezione solare è altrettanto cruciale. Un SPF elevato, almeno 30 o superiore, è indispensabile e applicare la crema in modo generoso e uniforme, senza dimenticare zone come le orecchie, il décolleté e il dorso dei piedi, è un gesto semplice che può salvaguardare la salute della pelle. E soprattutto, bisogna ripetere l’applicazione ogni due ore, soprattutto dopo aver sudato o essersi bagnati, e ancora, se si pensa che l’ombra sia una soluzione infallibile, è bene ricordare che i raggi UV possono riflettersi su sabbia, acqua e persino cemento, raggiungendo la pelle anche sotto l’ombrellone.

Oltre alla prevenzione, un altro passo fondamentale è il controllo periodico dei nei. Autoesaminarsi con regolarità, magari aiutandosi con uno specchio per le zone meno visibili, permette di individuare eventuali cambiamenti nella forma, nel colore o nelle dimensioni delle macchie cutanee. La regola dell’ABCDE (asimmetria, aordi irregolari, colore non uniforme, dimensioni in aumento, evoluzione nel tempo) è un utile riferimento per riconoscere segnali sospetti. Ma nulla sostituisce il parere di un dermatologo: una visita annuale diventa un appuntamento irrinunciabile per chi tiene alla propria salute.

Prendersi cura dei nei non significa vivere nel terrore del sole, ma imparare a rispettarlo. Con i giusti accorgimenti, è possibile godersi le giornate all’aria aperta senza rinunce, ma con la consapevolezza di proteggere la propria pelle oggi e per gli anni a venire.