A chi non è mai capitato di sentirsi stanco già al mattino, far fatica ad alzarsi dal letto per poi iniziare la giornata di malumore ed affrontare gli impegni di tutti i giorni con la sensazione di non avere le energie necessarie?

Capita non di rado che lo stress o lo stress lavoro correlato, ma anche i cambiamenti climatici tipici dell’autunno e della primavera o il caldo afoso della stagione estiva mettano alla prova il nostro organismo.

In questi casi il risultato è una estrema stanchezza psicofisica anche dopo un adeguato riposo notturno. Calano le energie, l’attenzione e la concentrazione vengono meno, si hanno vuoti di memoria e sbalzi d’umore. Talvolta anche riduzione dell’appetito e alterazioni del ritmo sonno-veglia.

Se questa condizione perdura da mesi, ed è associata ad altri disturbi non specifici, come per esempio mal di testa, dolori muscoloscheletrici, malessere generale, è consigliabile consultare il proprio medico per escludere malattie che potrebbero essere alla base di questo sintomo.

La Sindrome da Stanchezza Cronica, caratterizzata da una stanchezza prolungata e debilitante che per definizione si protrae per almeno sei mesi, va attentamente monitorata dallo specialista, poiché (specialmente se associata al fattori di stress collegati al lavoro), potrebbe condurre a situazioni di esaurimento o burnout.

Ma come possiamo aumentare le energie e il benessere?

Seguire alcune semplici regole e rifornire il nostro organismo di tutto ciò di cui ha bisogno è il primo passo:

Anzitutto, com’è ovvio, è necessario concederci un buon riposo notturno, cercando di dormire almeno sette, otto ore a notte.

Poi, si deve porre massima attenzione anche all’alimentazione. Per fare il pieno di vitamine e minerali mettiamo a tavola frutta e verdura fresche in quantità, e consumiamo pasti leggeri e vari, privilegiando cereali integrali e legumi, pesce e uova.

Ma se la sonnolenza ci accompagna comunque durante il giorno e la nostra mente fatica a seguire i ritmi normali, possiamo aiutarci con integratori appositamente formulati, che contengono il giusto mix di minerali associati a vitamine del gruppo B e vitamina C.

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